bialko i bcaa

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2029F2d30F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (95g) z cynamonem -Mleko (200ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -chleb+wędlina+ser [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2034F2d05F2e05F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Low Carb I posiłek -Płatki Owsiane (60g) -Mleko (100ml) -Migdały kalifornijskie (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -chleb+wędlina+ser -jajko III [...]

jabolockk - tylko ja robię treningi siłowy i od razu przechodzę do aerobów (20 minut rowerek stacjonarny) i jak mam sam trening siłowy 10 minut po treningu cm3 , carbo i białko - za godzinę posiłek. a jak mam trening siłowy i od razu aeroby to robię to samo , czyli 10 minut po cm3 , carbo i białko. I tak w ogóle Carbo to większość węglowodany [...]

[...] czysto juz jakies 2 tyg%-) 200ww 200+b i 80fatu tak na oko tu zdj np z wczoraj wszystkich posilkow do pracy 8-22 dnt, midaly do tego jeszcze https://i.imgur.com/xmQpS12.png bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD juz glodny chodze, na treningu pompy dzis zero ;X na [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

I. BCAA Xplode jest Twoją drogą po nagrodę. II. 1. Witamina B6 . 2. Olimp Sport Nutrition . 3. A. ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX . Zwiększa nasz anabolizm, przez co bardziej i w większych ilościach przyswajane jest białko.Zapobiega tak nie lubianemu przez nas Katabolizmowi. Przyspiesza znacznie nasza regeneracje. B. pH CONTROL & [...]

środowy trening wyglądał tak: 1a. wyciskanie sztangi stojac-robiłam na maszynie-1s/10powt/35kg/;2,3s-10powt.37,5kg./1s.10powt/30kg. 1b. wznosy bokiem - 4powtx10s - 6kg w każdej hantli. 2a. uginanie na biceps-6kg-o4sx10powt. 2b.francuskie sztangielkami do czola lezac-10kg-4x1opowt 3a.mlotki-6kg-4sx10 3b. prostowanie reki w opadzie [...]

JA bym zapodał CM3 do tego np :) Doriana nox pump i Bcaa XTRA i Carbo po trenigu :)a jak są fundusze to np Mass XLL bostera nie ma sensu Znaczy się tak carbo i białko po treningu jem cały czas. BCAA okołotreningowo również, ostatnio jeszcze przed i po treningu wrzucam sobie l-arginine. Czyli teraz do zestawu dorzucę tylko doriana nox pumpa i [...]

co do diety to: 1. wiecej omegi dąłbym, 2-4kaps lub więcej jak stać lepiej dac tu owsiane, 2. warzywka i zdrowe tłuszcze by sie sprzydały 3. to białko to po trenie omega do sniadania zma przed snem bcaa przed trenem lub popijac na trenie jak tren krócej niz 1,5h po posiłku to wywal oliwe 4. po siłece dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz [...]

Dzień 28 Trening Byłem na siłowni zrobiłem sobie klate i po 2 ćwiczenia na biceps i triceps. Zrobiłem klatkę bo ostatni trening nie był za dobry. Dzisiaj było odwrotnie, wreszcie poczułem dobrze spompowaną klatkę. Nie daję wypiski bo nie wiem ile czego było. Spróbowałem sobie chest dips i powiem że ciężkie ćwiczenie daje w kość. Wyciskanie [...]

Toysy na początku zawiodłem się na SFD z tą tzw aferą sojową, potem po wynikach badań wybaczyłem im i produkty tj białko czy bcaa biorę od nich ponieważ mam potwierdzenie że już nie są "lewe". Co do pp to jest to moja pierwsza przedtreningówka i myślałem że będzie ok. jak na pierwszy raz. Teraz jednak wiem że drugi raz nie skuszę się na inne [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

[...] 240 20/9/20 13:00 maslanka 450 g 10 sliwek 353 18/2/69 16:30 królik (180), kasza gryczana (50) oliwa 434 36/18/32 19:00 serek piatnica (200g) ogorek 219 23/10/8 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) 230 34/5/12 razem 1708 147/60/149 Byloby 4 razy w tgodniu 1800 kcal i bcaa (4 x basen) i 3 razy powyzsza dieta 1700 kcal bez bcaa (bez treningu)

slayerek mówiąc o odżywkach miałem na myśli suplementy ktore bralem: pare razy.. mono, HMB MC,bialko,gajner,bcaa puszka mala,witaminki nie oceniałem więc supli które teraz bierzesz nie wiem skąd ci to przyszło do głowy widze że trzeba ci wszystko tłumaczyć i jeszcze piszesz że osoby które się spodziewały że przytyjesz 40kg .... ble ble zejdź [...]

co kurva .. stary, my mieliśmy już dawno temu. Szczęściarz Aktualnie dieta wychodzi tak: 5g węgli 2.2g białka 1g tłuszczy i ok 4000kcal. Kalorie ponad normę - ok 1000 suplementacja: białko, carbo uzupełnienie diety bcaa potreningowo oraz cykl na kreatynie jabłczan cm3 dt 5caps rano 5caps po treningu dnt 5caps rano warzywa zielone oczywiście [...]

[...] dobra pora na to ? smacznego ! ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ? to jest dobre ale niezupelnie dla psychiki konieczne ok 21:30 - shake bialkowy micelarna kazeina w przewadze - Mega Stron Protein jak znalazl ! mam 173cm, waze 85kg, jestem po dobrej masie, musze zbic wage z 7-8 kg ulatwiloby mi zdjecie na [...]

Witam ponownie ! OSTATNI TRENING MASÓWKI - tydzień 8 Plecy 1. Martwy ciąg 110 x 10 120 x 10 130 x 8 poprzednio 125 x 10 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 2,5 x 5 2,5 x 3 + 1 bez ciężaru poprzednio podobnie 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 + dropseria wiosłowanie sztangielkiem 26kg x [...]

[...] o forme weglowodanow z pozywienia?Jesli budujesz mase miesniowa to daj w takiej kolejnosci : -antykataboliki ( BCAA, Glutamina) -10/15 minut pozniej ( Bialko) -20 minut pozniej banan lub wafle ryzowe z dzemem nisko slodzonym lub miodem. -30/40 pozniej posilek po treningowy GokuKOX po silowym dalbym BCAA, po cardio bialko i 20 minut pozniej wegle.

Sobota - 12 dni... ... do konca redukcji. Jutro ostatni cheat meal i lecimy z tym tematem na 120%. Z samopoczuciem coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem [...]

Kazior Wiek 25 Wzrost 176 Waga 90 Cel rzeźba Dział odchudzanie 2947 kcal Zapotrzebowanie 2.0g bialko 1g tluszce 3.8g wegle 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 100g mleko 250ml 1,5% tł. Rodzynki 20g Orzechy wloskie 20g oliwa z oliwek 10 ml 2 jaja (gotowane na twardo 1 cale 2 same bialko) Odrzywka bialkowa 20g owoce 936 kcal bialko 48 tluszcz 39 wegle 97 [...]